なわとびダイエット

◆気軽に出来る「なわとびダイエット」
このダイエットに必要な器具は、なわとびのみです。
普通のなわとびでも良いのですが、最近は、なわとびの持ち手部分に、ダンベルが入っている物もあります。

ダンベルが入っているなわとびは、ダイエットには最適な器具であり、普通のなわとびよりも、ダンベル縄跳びの方がダイエット効果も高いです。

手元になわとびがあれば、気軽に出来ますし、意外と消費カロリーも多いです。

◆なわとびダイエットの効果をあげるために
なわとびダイエットの効果を出すためには、１日２０分〜３０分を目安に飛び続けることが大事です。
飛び方によって全身の筋肉が、持続力によって心肺機能が向上するのです。

また、技の組み合わせによって適度なリズム感、敏捷性（びんしょうせい）などが養われます。
内臓機能の向上、健康管理、ストレス解消にもつながります。

◆なわとびダイエットの注意点
なわとびダイエットは、思った以上にハードな運動です。
なわとびをする前に、軽くストレッチをすることで、怪我防止になります。運動する前のストレッチは忘れずしましょう。

このなわとびダイエットは、効果があらわれる人と、逆に太ってしまう人にわかれます。
脂肪燃焼にはとても効果的なのですが、脂肪が燃焼し筋肉がついてくると体重が増えてしまう人もいるのです。

食事制限をせずに、３０分くらい飛び続けることで、１ヶ月以内に効果があらわれるでしょう。
中には、１ヶ月で５キロ減った方もいますし、３ヶ月で１０キロ減ったという方もいます。
１日３食しっかり食べて、なわとびダイエットをすれば効果的と言えますね。