Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Asia/Tokyo' for 'JST/9.0/no DST' instead in /home/ake/joken.org/public_html/diet/kigu/codelock.php(3) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 188
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BOOCSダイエット
◆ＢＯＯＣＳダイエットとは？
ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエットというのは、特別なダイエット器具は必要なく食事法によるダイエットのことです。
ＢＯＯＣＳダイエットの始め方をお話しましょう。
まず決まりごとは、１日１回自分の満足する食事をすることです。
この１日１回は、朝・昼・晩のうちの１回で良いですが、出来るだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。
食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べるのです。
もちろんアルコールもＯＫです。
原則として和食中心の食事にしてください。
洋食や中華が食べたいときは、夜ご飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心に摂取してください。
緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなどは満足するまで、何杯でも飲んでかまいません。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。
そして昼は、軽食で済ませてください。
おにぎり２個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べるだけです。
小腹がすいて間食がしたい人は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたいならば、夕食後にするようにしましょう。
ダイエット器具は必要ありませんが、このＢＯＯＣＳダイエットで必要なものがあります。
このダイエットに必要なものは黒砂糖です。
その他に買うものはないので、手軽に始められるでしょう。
ＢＯＯＣＳ（ブックス）ダイエットというのは、特別なダイエット器具は必要なく食事法によるダイエットのことです。
ＢＯＯＣＳダイエットの始め方をお話しましょう。
まず決まりごとは、１日１回自分の満足する食事をすることです。
この１日１回は、朝・昼・晩のうちの１回で良いですが、出来るだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。
食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べるのです。
もちろんアルコールもＯＫです。
原則として和食中心の食事にしてください。
洋食や中華が食べたいときは、夜ご飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心に摂取してください。
緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなどは満足するまで、何杯でも飲んでかまいません。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。
そして昼は、軽食で済ませてください。
おにぎり２個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べるだけです。
小腹がすいて間食がしたい人は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたいならば、夕食後にするようにしましょう。
ダイエット器具は必要ありませんが、このＢＯＯＣＳダイエットで必要なものがあります。
このダイエットに必要なものは黒砂糖です。
その他に買うものはないので、手軽に始められるでしょう。
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