Warning: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Asia/Tokyo' for 'JST/9.0/no DST' instead in /home/ake/joken.org/public_html/diet/kigu/codelock.php(3) : eval()'d code(1) : eval()'d code(1) : eval()'d code on line 188
「ダイエット器具とDVD」トップ > 器具を使わないダイエット > BOOCSダイエット
スポンサードリンク
BOOCSダイエット
◆BOOCSダイエットとは?
BOOCS(ブックス)ダイエットというのは、特別なダイエット器具は必要なく食事法によるダイエットのことです。
BOOCSダイエットの始め方をお話しましょう。
まず決まりごとは、1日1回自分の満足する食事をすることです。
この1日1回は、朝・昼・晩のうちの1回で良いですが、出来るだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。
食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べるのです。
もちろんアルコールもOKです。
原則として和食中心の食事にしてください。
洋食や中華が食べたいときは、夜ご飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心に摂取してください。
緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなどは満足するまで、何杯でも飲んでかまいません。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。
そして昼は、軽食で済ませてください。
おにぎり2個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べるだけです。
小腹がすいて間食がしたい人は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたいならば、夕食後にするようにしましょう。
ダイエット器具は必要ありませんが、このBOOCSダイエットで必要なものがあります。
このダイエットに必要なものは黒砂糖です。
その他に買うものはないので、手軽に始められるでしょう。
BOOCS(ブックス)ダイエットというのは、特別なダイエット器具は必要なく食事法によるダイエットのことです。
BOOCSダイエットの始め方をお話しましょう。
まず決まりごとは、1日1回自分の満足する食事をすることです。
この1日1回は、朝・昼・晩のうちの1回で良いですが、出来るだけ晩ご飯のときが良いでしょう。
そして、体に良い食材と食品の中から好きなものを食べます。
食べたくてたまらない食品も我慢せずに食べるのです。
もちろんアルコールもOKです。
原則として和食中心の食事にしてください。
洋食や中華が食べたいときは、夜ご飯のときにしましょう。
次に朝・昼・晩の食事の摂取方法です。
朝は、基本的に水分中心に摂取してください。
緑茶・紅茶・味噌汁・ココア・コーヒーなどは満足するまで、何杯でも飲んでかまいません。
紅茶やココア・コーヒーには黒砂糖や蜂蜜を入れて飲みましょう。
そして昼は、軽食で済ませてください。
おにぎり2個とスープ・リンゴなど。
パンよりもお米の方が腹持ちが良いので、ご飯にすることをお勧めします。
晩御飯は、食べたいものを我慢せずにお腹一杯になるまで食べるだけです。
小腹がすいて間食がしたい人は、黒砂糖を食べたりリンゴを食べるのが良いでしょう。
甘いものが食べたいならば、夕食後にするようにしましょう。
ダイエット器具は必要ありませんが、このBOOCSダイエットで必要なものがあります。
このダイエットに必要なものは黒砂糖です。
その他に買うものはないので、手軽に始められるでしょう。
スポンサードリンク
関連コンテンツ
インスパイリングエクササイズ
◆ダイエット器具が不要なインスパイリングエクササイズとは?
インスパイリングエクササイズとは、骨盤矯正です。
ダイエット器具などは必要なく、誰でも簡単に始められるので多くの人に支持されています。
・・・
ターボジャム
◆ターボジャム」とは
ターボジャムとは、簡単にいうと、ビリーズブートキャンプの女性版です。
ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなく、ダンスパーティー系エクササイズなのです。・・・
ターボジャム2
◆「ターボジャムの効果」はじっくりと
ターボジャムの効果について話しましょう。
ターボジャムは、短期間集中ダイエットではなく、長期間にわたるダイエットトレーニングです。
ビリーズブートキャンプの・・・
置き換えダイエット
◆ダイエット器具より安い置き換えダイエットとは?
置き換えダイエットというのは、食事をダイエット食品などに置き換える、ダイエットです。
最近は、マイクロダイエットや、豆乳おからダイエットなどが流行・・・
半身浴ダイエット
◆半身浴ダイエットの方法
半身浴ダイエットは、芸能人の多くの方がやっているダイエットのひとつです。
特別なダイエットの器具は必要なく、湯船を腰くらいの位置までお湯を溜めて、長い時間浸かることで汗を・・・
BOOCSダイエット2
◆BOOCSダイエットと運動
BOOCS(ブックス)ダイエットの効果と、運動などについてお話したいと思います。
このダイエットは、1日1回、好きなだけ食べたいものを食べるという、あまりストレスのか・・・
パワーヨガ
◆パワーヨガダイエットとは?
パワーヨガダイエットは、今でも多くの方から支持されている人気ダイエット法です。
忙しい人でも、自宅で出来るようにDVDや本なども発売されています。
パワーヨガは・・・
パワープレート
◆トップモデル愛用のダイエット器具「パワープレート」とは?
パワープレートというのは、ハリウッド俳優やトップモデルが愛用しているダイエット器具です。
通販などでも売っていることもありますが、多くは・・・

