基礎代謝を高めるマッサージ

冷え性はやせにくいということをご存じでしょうか。

体が冷えると、基礎代がを低下しますので、その結果、やせにくい体質になってしまうのです。

冬になると指先が切れてしまう人も実は冷え性の予備軍です。自分では冷え性の実感がないかも知れませんが要注意です。

冷え性を解消する方法として、体を温める食物や飲み物を意識的に摂取するのも良いでしょう。またマッサージも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。

マッサージ師にマッサージしてもうらうのは、お金もかかるし時間もかかるので敬遠する人もいることでしょう。
だったら、自分で簡単にできるマッサージはいかがですか。それでも、十分に効果がありますよ。

では具体的にはどの部分をマッサージすればよいのでしょうか。

冷え性の方が一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。
血液循環が悪くなると心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります
。足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。

基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。
ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所です。
マッサージすることによって、下半身の冷えやむくみを解消することができます。血液やリンパ液の循環を促し、足痩せの効果も期待できますよ。

お風呂に入っている時や入った後など、血液の循環が良くなっている時にマッサージをすると、さらに効果的ですよ。
ぜひともマッサージを習慣化して、冷えに負けない体作りをしましょう。