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アンチエイジングはほんの少しの運動から
毎日の運動でアンチエイジング
毎日、少しずつ運動をするように心がけてみませんか？
この心がけで１年後のあなたの身体が違ってくるのですよ。
今からアンチエイジングを目指して運動をしましょう。
ほんの少し毎日続けられる何かを見つけてみましょう。
運動をすると、痩せるのでは？と、体重が減ることばかりを期待してしまいますしかし、体重が減らなくとも、身体が引き締まってくると見た目が変わってくるのです。
この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
バランスよく引き締まった身体を作り上げるには、毎日のちょっとした運動です。
アンチエイジングに適した運動
それでは、アンチエイジングに効果的な運動とは何でしょうか？
それは、ウォーキングがいいでしょう。
ウォーキングは、背筋をしっかり伸ばした状態で、リズミカルに歩きましょう。また、大またで歩く事で、お尻の筋肉が刺激されヒップアップ効果も期待できます。
毎日３０分～１時間程続けることで、体重は１ヶ月で２キロ前後減るでしょう。
あくまでも目安ですが、これを目標に楽しみながらウォーキングをするのがいいですね。
ウォーキングが大変だという方は、家の中でスクワットがオススメです。
両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。
息を吸いながら、もとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
３０回くらいから徐々に回数を増やして、１００回位を目標にやってみるといいでしょう。初めから無理をせず、毎日続けられるようにやっていきましょう。
