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アンチエイジングには良い睡眠が
良い睡眠をとりアンチエイジングしよう
睡眠というのは毎日おこなう事ですよね。
睡眠をとることは、健康を維持してアンチエイジングをはかるためにとても大事です。
ぐっすり眠った後、目覚めがスッキリすると、その一日が順調に運ぶような気持ちになります。
深い眠りに着く、ぐっすり眠る、ということは、疲れた脳神経を休憩回復させ、脳機能を再び回復して高めてくれます。
睡眠中は脳細胞が壊れるのを最小限に抑えているだけではなく、脳神経の疲労回復させたり、脳の機能を高めたりしてくれます。
睡眠というのはアンチエイジングには欠かせない一つだといえるでしょう。良い睡眠をとってアンチエイジングしましょう。
アンチエイジングと睡眠に良い食品
あなたは良い睡眠をとっていますか？
良い睡眠を促し、かつアンチエイジングに効果がある食べ物があります。
- 大豆
- 乳製品
- ゴマ
- 小魚
- 海藻類
- 春菊
- 青梗菜（チンゲンサイ）
などです。
これらの食品には、イライラの気持ちを抑える、鎮静作用があります。
またカルシウムを摂取することで、眠りが助けられます。不眠などで困っている方は、これらの食べ物を意識して摂取するようにしましょう。
アンチエイジングと睡眠に良い飲み物
良い睡眠を促し、アンチエイジングに効果がある飲み物は
- ホットミルク（豆乳でも可）
- タマネギの酢漬けドリンク
などです。
また、コーヒーなどのカフェインが含まれている飲み物は、眠りを妨げるものとされています。
このカフェイン作用が体内から消えるまでに、摂取してから３～４時間はかかると言われています。
ですから夕方以降は、コーヒー等のカフェイン飲料は、なるべく摂取しないようにしましょう。
