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アンチエイジング食品・納豆,魚
アンチエイジングに効果がある納豆と魚
アンチエイジングのためには食生活にも気を配らなければなりませんが、人間にとって食べると言うことは人生の楽しみの一つでもあります。アンチエイジングに効果的な食べ物を楽しく頂きたいものですね。
納豆のアンチエイジング効果
納豆には健康に欠かせない栄養素がたくさん含まれている食品です。納豆は手軽に食べる事もできますし、種類も沢山あります。あります。しかも、アンチエイジング効果が高い食品です。
納豆には骨粗しょう症の予防や、乳酸菌を増加させる効果があります。また、胃の病気を引き起こすピロリ菌などの抗菌作用があります。
また、アンチエイジングに効果があるポリアミンという成分が含まれています。
納豆の食べ方には
- 混ぜてご飯にかける
- パスタやカレー
- お味噌汁
- オムレツの具
- トーストに塗る（案外美味しく頂けます。試す価値あり！）
などと調理法は多彩です。
魚とアンチエイジング効果
伝統的な和食は、すべてアンチエイジング食といって良いかもしれません。日本に生まれてよかった！
和食というと煮物やお浸しなど、色々とありますが、その中でも魚料理はかかせません。
魚には、成人病予防、アレルギー予防、老化防止などさまざまな効果がります。その上、血液サラサラ効果もあるのです。魚の中でも青魚は、ダイエット効果があるとも言われています。
また、新鮮な魚を早めに調理して食べることをお勧めします。というのも、魚に含まれる、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）などの不飽和脂肪酸は、魚の鮮度が落ちると、有害な物質に変化してしまうのです。
アンチエイジングには、身体の中からキレイになることが大切です。和食を楽しく、美味しく頂くことで、アンチエイジングを目指しましょう。
