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脚やせと水泳
ダイエットのため、または健康のために、水泳を行っている方などは多いのではと思います。
水泳は、とても効率の良い全身運動でダイエットには最適とよく言われています。
特に脚痩せ(脚やせ)を考える人にも、水泳はとても適した運動なんです。
脚やせのための水泳
水泳の特徴は、身体全体に水圧がかかることであり、たとえ泳がなくても水中に入るだけで、自然と通常の呼吸よりも深い呼吸になります。
そのため呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。
呼吸筋の脂肪燃焼効果・・・塵もつもれば山となる、ですね。
脚のむくみと水圧
水圧は深さの度合いに応じて大きくなりますが、プールでは底は一番水圧が高いといえるため、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。
この水圧の差を利用して、脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的といえるでしょう。
ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は、下半身太りの原因ともいえるので、水泳によって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除くことができます。全身のダイエットはもちろん脚痩せ(脚やせ)にも、かなりの効果が期待できそうですね。
水泳のダイエット効果
約３０分～６０分泳ぐことで、ダイエット効果が期待出来るそうですが、たとえ泳げない人でも水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるようです。
水泳教室へいってみると、この水中ウオーキングをしている人が多いですね。ご老人だけではなく、若い女性たちも、案外多いのですよ。
脚痩せ(脚やせ)、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思います。
水着姿に抵抗を感じない方、またそんな事は論外なほど切実なダイエットを必要としている方など、水泳はぴったりなのではと思います。
深く静かに潜行して、男たちをあっと言わせてやりましょう。
ガンバッテ！
