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妊娠９ヶ月(32～35週)妊婦の体
◎妊娠９ヶ月（３２～３５週）に入りました。
子宮底長は約３１cmになり・・・
妊娠３５週になると、子宮底長は約３１cmになり、みぞおちあたりまで達します。
これは妊娠の期間中で子宮底長がもっとも高くなる時期で、そのため大きなおなかを抱える大変さを一番感じるのが９ヶ月だといえます。
心臓や肺も圧迫されるため、動悸や息切れがひどくなったり、胃のむかつきもこの時期にピークを迎えます。
膀胱も圧迫されるので、トイレの回数が増えることでしょう。
また、強いくしゃみやせきをすると少量の尿がもれることもあるでしょう。
出産の準備も始まり・・・
出産の準備も始まり、膣や子宮口がかなり柔らかくなってきます。
そのため、おりものがさらに増加したり、外陰部には腫れぼったい圧迫感が感じられることもあります。
血液の循環量がさら一層増えますので、夕方になると足がむくんで、靴がきつくなったり、足首が太くなる人もいます。
不安もおこるかも、しかし喜びが・・・
この頃になると出産も間近ということもあり、特に初めての妊娠の場合は、不安や緊張の日々を過ごしている人もいることでしょう。
出産を乗り越える大きな力になるのは「赤ちゃんに会いたい」という妊婦の前向きな気持ちです。
出産の知識を身につけておくと、不安を減らすことができ、出産が楽しみになってきます。
陣痛を乗り切るリラックス法を練習して
妊娠９ヶ月に入ったら、陣痛を乗り切るリラックス法を練習しておくとよいでしょう。
長時間の分娩を乗り切るには、上手にリラックスして、心身の負担をできるだけ軽くすることがコツなのです。
また、腰の痛みのやわらげ方として、仰向けの状態で握りこぶしを腰にあて、腹式呼吸で吸う時に押し、吐くときに力を抜く方法もあります。
呼吸の仕方やマッサージ、力の抜き方など、リラックスする方法を助産師さんに相談してアドバイスをもらうなどして、出産をイメージしながら練習をしてみてください。
